Existen varias maneras para lograr 60 minutos de actividad física diaria. Una buena opción es planear su rutina diaria con varios períodos de 10 a 15 minutos de actividad física.

En el trabajo

• Camine durante los descansos o durante la hora del almuerzo.

• Empiece un Club de Caminantes.

• Tome las escaleras en vez del elevador o la escalera mecánica.

• Monte su bicicleta al trabajo.

• Estacione su coche lejos de la entrada y camine.

• Bájese del autobús unas cuadras antes y camine el resto del camino a su trabajo.

En el hogar

• Tomen caminatas familiares después de la cena.

• Juegue con sus hijos: bailando, saltando, etc.

• Baile con su música favorita.

• Limite a 2 horas o menos al día el tiempo de pantalla. (TV, computadora y juegos de video)

• Haga ejercicio mientras ve la TV. Rete a su familia a que hagan abdominales o lagartijas.

• Haga estiramientos antes de irse a la cama.

Usted se relajara y dormir mejor.

Fuente: campeonesdelcambio.net