Existen varias maneras para lograr 60 minutos de actividad física diaria. Una buena opción es planear su rutina diaria con varios períodos de 10 a 15 minutos de actividad física.
En el trabajo
• Camine durante los descansos o durante la hora del almuerzo.
• Empiece un Club de Caminantes.
• Tome las escaleras en vez del elevador o la escalera mecánica.
• Monte su bicicleta al trabajo.
• Estacione su coche lejos de la entrada y camine.
• Bájese del autobús unas cuadras antes y camine el resto del camino a su trabajo.
En el hogar
• Tomen caminatas familiares después de la cena.
• Juegue con sus hijos: bailando, saltando, etc.
• Baile con su música favorita.
• Limite a 2 horas o menos al día el tiempo de pantalla. (TV, computadora y juegos de video)
• Haga ejercicio mientras ve la TV. Rete a su familia a que hagan abdominales o lagartijas.
• Haga estiramientos antes de irse a la cama.
Usted se relajara y dormir mejor.
Fuente: campeonesdelcambio.net
