Aunque no tenga sobrepeso, no baje la guardia
Las personas delgadas asumen que al no tener sobrepeso están protegidas contra la diabetes tipo 2. Pero no hay que confiarse. Los científicos del Medical Research Council Epidemiology Unit del Reino Unido descubrieron que una variantecomún de un gen asociado con niveles más bajos de grasa subcutánea (la que se nota en el tejido y hace que la piel se vea flácida) no reduce los niveles de la grasa visceral, un tipo de grasa más peligrosa que cubre los órganos vitales y aumenta el riesgo de desarrollar la diabetes y enfermedades cardíacas. Como los genes representan solamente un factor del riesgo de desarrollar diabetes, hay que combatirla usando otros métodos como la dieta y el ejercicio. Trate de hacer unos 30 minutos de ejercicio moderado varias veces a la semana y lleve una dieta balanceada, rica en alimentos integrales. Y si en la familia hay antecedentes de diabetes, pídale a su doctor que le examine la glucosa en ayunas.
El omega-3 ayuda a reducir la ansiedad
De acuerdo a una investigación realizada en Ohio StateUniversity. Los estudiantes que tomaron ácidos grasos ricos en omega-3 diariamente durante 3 meses se sintieron un 20% más relajados y con menos ansiedad antes de los exámenes. Los investigadores atribuyen este efecto aque el omega 3 reduce los niveles de las citocinas, unos compuestos químicos relacionados con la ansiedad. Así que incluya alimentos ricos en omega de 3 a 5 veces a la semana como el salmón, el tofu, las semillas de soya, las nueces y vegetales como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas. Otros beneficios del omega 3 incluyen: reduce la inflamación, ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos, mejora la capacidad del cuerpo de responder a la insulina al estimular la secreción de la leptina (una hormona que ayuda a regular el consumo de los alimentos, elpeso y el metabolismo), a la vez que evita el crecimiento de las células cancerosas. Así que los alimentos ricos en omega-3 no sólo son saludables sino deliciosos. Para reportes gratuitos o más información de este o cualquier tema de salud visite www.VidaySalud.com.
