ĀæVerdad que te fascina observar a tus hijos explorando el mundo que los rodea por primera vez? No importa si por la emociĆ³n que te provoca, la confianza que les darĆ” o por las habilidades motoras que aprenderĆ”n, aquĆ te doy 7 consejos para hacer que tus hijos se muevan mĆ”s este otoƱo.
Limita el tiempo de televisiĆ³n y computadora
No estĆ”s sola si te rindes y dejas que tus hijos vean televisiĆ³n simplemente para que se tranquilicen o te den un descanso de vez en cuando. Sin embargo, mucho tiempo sentados frente al televisor ha sido ligado a problemas de atenciĆ³n, desĆ³rdenes del sueƱo e incluso obesidad. De hecho, la Academia Americana de PediatrĆa recomienda no mĆ”s de dos horas de televisiĆ³n para los niƱos en edad escolar. Probablemente tengas un poco de resistencia al principio, pero si eres constante, desconectando o quitando el televisor de sus habitaciones y estableciendo un horario para ver televisiĆ³n ayudarĆ”s a facilitar la transiciĆ³n.
Pon en forma a toda la familia
El tiempo en familia no solo debe darse durante los feriados, Ā”ni solo alrededor de la comida! En realidad no tiene que costar mucho dinero tampoco. ĀæRecuerdas cuĆ”nto te divertĆas jugando al escondido o a toparle al otro (tag)? Hazlo como parte de un reto con un premio pequeƱo (o grande) para mantener a todo el mundo motivado. Opta por dosis diarias de diversiĆ³n que no sĆ³lo fortalecerĆ”n los lazos familiares, sino que tambiĆ©n ayudarĆ”n a aumentar la salud fĆsica, emocional y mental de todos.
Haz una cita para jugar
Cuando haces una cita para jugar le proporcionas a tu hijo la oportunidad de mejorar sus habilidades sociales en un ambiente relajado. Para juegos coordinados que estĆ©n orientados a ponerse en forma, puedes realizar actividades como bailar o una bĆŗsqueda de tesoro. Trata de mantener un nĆŗmero bajo de niƱos en el grupo y no te olvides de ser una buena anfitriona o invitada.
Limita las salidas a comer fuera
Puede llegar a ser muy difĆcil comer de manera saludable fuera de casa, asĆ que limĆtate a hacerlo una o dos veces a la semana. Los niƱos tienden a inclinarse a las comidas que ofrecen juguetes, la cual desafortunadamente tambiĆ©n estĆ” cargada con grasa, azĆŗcares y calorĆas extras. Tampoco quieres arruinar sus paladares delicados con todos esos alimentos superprocesados, haciendo que sea mucho mĆ”s difĆcil para ellos apreciar las comidas frescas y naturales mĆ”s adelante en sus vidas. Elije opciones mĆ”s saludables cuando puedas, como leche descremada, salsa de manzana en vez de papas fritas y pollo a la parrila en vez de frito. En realidad se toma tiempo, pero preparar comidas y congelarlas para la semanate salvarĆ” en esos momentos en los que estĆ”s tan cansada y sĆ³lo quieres asegurarte de que tu hijo coma.
Haz un compromiso
Crear un nuevo hĆ”bito se puede tardar hasta 45 dĆas, asĆ que no te molestes si te tardas un tiempo para ajustarte. Recuerda que esto es algo que estĆ”s haciendo para el beneficio de tu hijo. Programa un recordatorio diario en tu telĆ©fono, o ponlo en el calendario familiar para que todos sepan lo que harĆ”n cada dĆa. Toma un paso pequeƱo hacia adelante y antes de que lo notes, ocurrirĆ”n grandes cambios.
Prueba algo nuevo
Cuando las estaciones cambian, Ā”tambiĆ©n nosotros podemos! Hay tantas activiades al aire libre en las que se pueden involucrar aĆŗn con el niƱo mĆ”s selectivo, con muchas de ellas siendo de muy bajo costo o gratis si te tomas el tiempo de investigar. La cosa mĆ”s difĆcil para muchos de nosotros es simplemente comenzar, asĆ que olvĆdate de todas las razones y excusas sobre el por quĆ© no puedes y simplemente hazlo.
SĆ© el ejemplo
Los niƱos son como pequeƱas esponjas, que absorben todos los buenos (o malos) ejemplos que estĆ”s dĆ”ndoles ellos. No es realista aspirar a que tu hijo coma de manera mĆ”s saludable y se ejercĆte si tĆŗ no lo haces. Como cabeza de la familia, estĆ” en ti marcar el paso y tono que todos los demĆ”s deben seguir, asĆ que si lo conviertes en prioridad, Ā”todos los demĆ”s tambiĆ©n lo harĆ”n!
