Los adultos aumentamos en promedio diez libras durante las fiestas decembrinas. Es muy fácil aumentar de peso durante esta temporada debido a tanta fiesta. Es una epoca del año divertida, donde nos reunimos con familia y amigos. Muchos tomamos vacaciones en estas fechas y salimos de nuestra rutina de ejercicio.
Estamos en casa y más sedentarios, vamos al cine o a restaurantes, y a visitar a familia y amigos que nos ofrecen comida. En estas fechas tendemos a comer mas, simplemente porque hay mas comida disponible en todos lados, y cenamos mas tarde porque muchas fiestas son en la noche.
Como muchas personas, en años pasados yo aumentaba de peso en esta época. Este año me puse como meta no aumentar de peso. Sabía que sería difícil tratar de bajar de peso, pero quizás si podria mantener mi peso.
Hasta ahorita lo he logrado ya que comi ligero y saludable durante los dias que no íbamos a fiesta, y mantuve mi rutina de ejercicio. No creo que privarnos completamente de algun platillo es bueno, yo creo mas en la moderación. En estas fechas comi desde tamales hasta buñuelos, pero porciones chicas.
Si aumentaste unas cuantas libras durante diciembre y no quieres aumentar más con las fiestas durante enero, trata de comer ligero los dias que estés en casa y ponte activo. Sal a caminar, ve a jugar tu deporte favorito, o ve al gimnasio. Disfruta la cena de Año Nuevo y la fiesta de Reyes, pero sírvete una porción chica y procura no servirte dos veces.
Toma mucha agua, evita los refrescos y tomar muchas bebidas alcohólicas. Asi, disfrutaremos de las fiestas, pero no aumentaremos de peso y después de las fiestas nos podemos enfocar en bajar las libritas de más. En las semanas entrantes compartiré con ustedes estrategias para bajar de peso.
También pueden visitar mi blog www.HappyLifeAndStyle.com para Estrategias Que Uso Para Motivarme a Hacer Ejercicio, y opciones de platillos saludables.
¡Les deseo un
Feliz Año Nuevo!
Un abrazo y hasta la próxima, Paola
Paola Hernández-Jiao es profesional de medios de comunicacion, y editora del blog HappyLifeAndStyle.com, sobre estilo de vida, moda, y belleza. Conéctate con ella en su blog, Facebook/Paola-Hernandez-Jiao, Instagram PaolaHernandezJiao, Twitter @paolahernandezj.