Uno de los propósitos de año nuevo más comunes es la meta de bajar de peso. No es fácil bajar de peso, pero si es posible. Por mas que he buscado, siento mucho decirles que no hay una pastilla mágica para adelgazar. La mejor manera para bajar de peso y mantenerse en un peso saludable, es seguir una dieta balanceada, comer porciones mas pequeñas, y hacer ejercicio. Bajar de peso no es solo por nuestra apariencia física, es también para estar saludables.
Algo que me digo a mi misma y a mis amistades cuando intentamos bajar de peso es que hay que recorder que no aumentamos esas libras de mas en una semana, asi que hay que ser pacientes al querer bajarlas. Quizás aumentaste de peso al paso de varios meses o años.
No digo que te vaya a tomar años bajar de peso, pero no es lógico, ni saludable, querer bajar 20 libras en una semana. Dicen que lo saludable es bajar en promedio una o dos libras por semana. Las dos cosas claves para bajar de peso, son hacer cambios en tu dieta y ser mas activo. El ejercicio que considero mas facil y casi toda persona puede hacer es caminar. Sal al menos tres veces por semana y camina 30 minutos. Despues aumenta el tiempo a 45 minutos o una hora. Sigue una dieta balanceada. La dieta que me funciona a mi, la llamo “estilo de vida”, es comer lo mas saludable posible, incluyendo frutas y verduras.
Todos sabemos que si comemos menos y saludable, vamos a bajar de peso. No creo en completamente restringirse, pero si en la moderación. Opta por un pan tostado integral o una fruta, en lugar de una dona. O si quieres una dona, solo comete la mitad. Si haces estos cambios a tu dieta y haces ejercicio, vas a ver resultados.
Sé paciente contigo mismo y recuerda que bajar de peso toma tiempo. Lo mas importante es que encuentres un estilo de vida (dieta y ejericio) que te funcione a ti y que estés saludable. Comparto mas sobre como motivarte para hacer ejercicio y seguir un estilo de vida saludable en mi blog HappyLifeAndStyle.com.
Un abrazo y hasta la próxima semana,
Paola
Paola Hernández-Jiao es profesional en los medios de comunicación y autora del blog HappyLifeAndStyle.com, conéctate con ella Faceboook Paola Hernandez-Jiao; Instagram paolahernandezjiao; Twitter @paolahernandezj.