Después de la familia, nuestras amistades tienen la mayor influencia sobre nuestras vidas y en ocasiones, tienen aún más. Como a los amigos los escogemos, es común que sus gustos sean muy similares a los nuestros; por lo tanto, su influencia es más poderosa.
Al asociarnos con personas que no tienen hábitos de salud buenos, es difícil hacer cambios.
La motivación es fundamental para lograr metas, especialmente las de una vida más saludable con menor peso. Si nuestras amistades no están motivadas para cambiar, será muy difícil que lo logremos. Un buen paso es buscar un programa en grupo que te lleve de la mano para implementar los cambios necesarios y desarrollar hábitos permanentes. El impacto de un grupo hace el camino hacia nuestras metas más fácil y mucho más divertido. Además, cuando los miembros del grupo tienen retos comunes, facilita la creación de amistades profundas y duraderas.
Para analizar tu situación individual, empieza por reflexionar sobre las siguientes preguntas. ¿Cuando interactúas con tus amistades, es la comida y la bebida la pieza central de la ocasión?, ¿O la interacción se enfoca en alguna actividad física seguida de una comida saludable?, ¿Tus mejores amistades te inspiran o motivan a una vida más saludable, o te promueven a seguir tus hábitos malos? Si comunicaras que vas a empezar con un nuevo programa para bajar de peso o mejorar tu salud, ¿cómo reaccionarían tus amistades? ¿Estarían abiertas a hacer cambios también? Si al responder identificas que tus amistades no seguirían tus pasos, lo mejor para ti será buscar un grupo adicional que tenga la meta de salud o peso como la tuya.
Si tus amistades están abiertas a mejor salud y peso, busca introducir algunas actividades que no se enfoquen en comer, beber o estar sentadas sino en alguna actividad física. Pueden cambiar sus pláticas de la mesa a una caminata, tomar una clase de baile, poner música y bailar, andar en bici, ir a conocer un parque o un museo. Tu imaginación será el límite.
Si eres afortunada y tus amistades actuales están igualmente motivadas a hacer cambios, busquen la manera de apoyarse y motivarse mutuamente. La energía positiva en grupo es exponencial. Hagan sus propios retos o inscríbanse en un grupo que les de herramientas para lograr los hábitos más rápidos.
Maru es Fundadora de Flaca Forever y Autora del libro “The S.M.A.R.T. Mexican Food Diet”, el más vendido en diversas categorías. Ayuda a las mujeres Latinas a alcanzar su peso ideal, maximizando su salud y bienestar. Contáctala para conocer sus programas: info@flacaforever.com o al 858-433-9802.
