¿Sabías que en los Estados Unidos hay cerca de 30 millones de personas con algún tipo de problema de tiroides? La tiroides es la glándula encargada de producir las hormonas que controlan tu metabolismo, tu peso, la producción y utilización de energía, y hasta la calidad de tu sueño. Como ves, es fundamental que cuides tu tiroides para poder verte y sentirte lo mejor posible.

Hay cinco minerales que la tiroides necesita para producir las hormonas, y que tu cuerpo necesita para responder correctamente a dichas hormonas. Si estás baja en cualquiera de estos minerales esenciales, puedes tener problemas de hipotiroidismo, lo que significa que tu tiroides es poco activa y sus procesos metabólicos son más lentos. El hipotiroidismo provoca síntomas tales como fatiga, confusión mental, aumento de peso, pérdida de cabello, cambios de humor, y muchos otros más.

Los minerales que necesita tu tiroides para funcionar de manera óptima son: el yodo, el selenio, el zinc, el hierro y el cobre. Incorpóralos a tu dieta y verás un impacto dramático sobre tu salud.

El yodo es uno de los dos principales componentes utilizados por la tiroides para producir hormonas. Es difícil obtener suficiente yodo mediante la alimentación diaria. La sal de mesa sólo proporciona una pequeña fracción del yodo necesario. El pescado capturado en estado salvaje y las algas marinas proporcionan cantidades importantes de yodo. Otros alimentos con yodo son las fresas orgánicas, el yogurt, el pavo, los frijoles blancos, los huevos, los arándanos y las papas.

El selenio es un antioxidante que ayuda a reducir el daño de los radicales libres que pueden afectar tu tiroides. Si no tienes suficiente selenio, las hormonas producidas por la tiroides permanecen en estado inactivo y se produce hipotiroidismo. Los alimentos ricos en selenio son las nueces de Brasil, las carnes, los pescados y los crustáceos.

El zinc es otro antioxidante importante para regular correctamente la producción de hormonas. Estudios han relacionado la deficiencia de zinc con hipotiroidismo. Los alimentos ricos en zinc son la carne de res alimentada de pasto, el pavo de granja, los ostiones, mejillones, y las espinacas.

El hierro es esencial para producir las hormonas de la tiroides. Lo encuentras en el hígado de res o pollo, almejas, mejillones, ostiones, y las espinacas.

El cobre es también necesario para mantener la producción de ciertas hormonas en niveles óptimos. Una deficiencia de estas hormonas puede contribuir a un aumento de colesterol y problemas del corazón. El cobre lo encuentras en los vegetales de hoja verde como la espinaca, acelgas, kale, los espárragos y las calabazas de verano.

Es recomendable que complementes tu alimentación con un multivitamínico de alta calidad que contenga estos minerales.

Maru es Fundadora de Flaca Forever. Ayuda a las mujeres Latinas a verse y sentirse mejor que nunca. Contáctala: info@flacaforever.com.