EL EFECTO DEL TABACO EN TU PIEL
El tabaco aumenta los radicales libres, que dañan las membranas de la células. Esto provoca la ruptura de las fibras elásticas de la piel y disminuye la producción de colágeno. La nicotina también provoca vasoconstricción y una disminución de la circulación periférica. El monóxido de carbono del humo restringe la capacidad de transporte de oxígeno por la sangre para que llegue a la piel. Además, las arrugas de los fumadores son diferentes. Más estrechas, profundas y con los contornos bien marcados. El color de la piel de los fumadores suele ser más pálido y tira al amarillo grisáceo. Si el comienzo del año es un buen momento para plantearse nuevos propósitos, tal vez apagar definitivamente el cigarrillo es una excelente opción no solo para tu salud, también para tu piel.
DEMASIADO AZÚCAR
Turrón, postres… estamos en una época en la que los dulces, y su correspondiente exceso de azúcar, nos rodea. La piel también sufre los efectos. La relación del azúcar con nuestra piel es muy estrecha y provoca: envejecimiento prematuro, además de hinchazón, pérdida de tono y luminosidad y empeoramiento en casos de acné. El colágeno y la elastina son los más perjudicados por la sobredosis de azúcar. Por eso, hay que intentar controlar su ingesta en estos días. En Navidad, es muy difícil decir no a los deliciosos y calóricos postres… pero hay que intentarlo y si accedemos a comerlo, luego hay que moverse y comer menos al día siguiente, es decir, compensar, anímate a apostar por la repostería casera, porque así controlamos los ingredientes y las cantidades de azúcar.
OJO CON EL ALCOHOL
El alcohol no tiene ninguna propiedad nutricional, y tan solo nos aporta azúcares y calorías vacías. Sin embargo, en estas fechas los brindis están presentes en muchos momentos. El alcohol, sobre todo el destilado, produce envejecimiento prematuro de la piel. El rostro de las personas que consumen habitualmente dosis altas de alcohol suele estar demacrado y evidentemente envejecido. Cuando se llega a desarrollar daño hepático, la piel se vuelve además opaca y de un color pálido y amarillento. El alcohol también provoca una disminución de la actividad del sistema circulatorio, requerida para la adecuada irrigación y nutrición de los tejidos. Una recomendación para controlar el alcohol: no excederse de 2 copas de vino en el hombre y una copa y media en la mujer. “Fisiológicamente, las mujeres tienden a presentar mayores niveles de alcohol en sangre que los hombres para ingestas comparables, dado su menor contenido en masa magra y agua, donde el alcohol se diluye. La mujer es más susceptible al alcohol”, comentan las doctoras.
¿Y EL ‘FAST FOOD’?
Al margen de los grandes atracones de comida en los días más señalados, en estas fechas las prisas de última hora, por ejemplo para encontrar los regalos, hacen que en los días intermedios entre las fiestas no siempre optemos por la comida más sana. Gran error también si pensamos en nuestra piel, la dieta basura y el fast food también afectan negativamente a la piel. Además de no aportar a la piel las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita, una dieta rica en grasas saturadas e hipercalóricas produce una alteración en el metabolismo lipídico que afecta a la grasa de la piel, empeorando el acné, la dermatitis seborreica y, por mecanismos inflamatorios, la psoriasis.
Lo más importante es una limpieza completa de la piel antes de irse a la cama. Lo ideal sería un producto que retire el maquillaje, elimine los restos de polución y, al mismo tiempo, nutra gracias a componentes como ácido hialurónico y algunos extractos. Después de la limpieza, hay que aplicar una crema untuosa de noche. Las mascarillas específicas también son muy recomendables para pieles estresadas. De hecho, dos veces por semana, después de limpiar la piel puede utilizar una mascarilla para dormir en lugar de la crema habitual.