No sólo es importante la forma en que cuidamos NUESTRA PIEL de manera tópica, También debemos poner especial atención a las vitaminas que ingerimos, y cómo ellas juegan un rol esencial en cómo lucimos por fuera

1 VITAMINA A

También conocida como Retinol, esta vitamina suaviza la textura de la piel al acelerar el proceso de cambio de las células e incrementa la producción de colágeno y elastina (proteína que mantiene la firmeza de nuestro rostro). 

Alimentos ricos en vitamina A:

Boniato, zanahorias, vegetales de hoja verde, calabazas, orégano, perejil, albahaca.

2 VITAMINA B

Existen de dos tipos: la B5 (Pantenol) que se usa en cremas, geles y tónicos para hidratar y la B3 (niacinamida), que ilumina tu tono y minimiza la aparición de imperfecciones regulando la producción de sebo y de pigmento.

Alimentos ricos en vitamina B: 

Setas, pipas de girasol, papas, levadura nutricional.

3 VITAMINA C

¿Sufres de manchas o de hiperpigmentación? La vitamina C podría ser la solución. Esta, al ser usada como ingrediente, suprime la actividad de la melanina –al aclarar el pigmento y previniendo su formación- evitando que las manchas actuales se vuelvan más oscuras.

Alimentos ricos en vitamina C:

Fruta cítrica: toronjas, naranjas y limones, pimientos, melón, fresas, frutos rojos, hojas verdes, brócoli, kiwi.

4 VITAMINA D

Su aplicación puede ayudarte a proteger la piel de agresores ambientales, como los rayos UV o la contaminación. También puede ayudarte a prevenir las arrugas, pues su propiedad antioxidante promueve el cambio de las células.

Alimentos ricos en vitamina D: 

Carnes, pescados, mariscos, huevo, leche, hígado, quesos, champiñones.

5 VITAMINA E

La piel seca y deshidratada encontrará su mejor aliado en esta vitamina, pues sus efectos nutritivos y humectantes sumadas a sus propiedades emolientes suavizan las zonas más duras y escamosas de la piel.

Alimentos ricos en vitamina E: 

Pipas de girasol, espinacas, brócoli, almendras, tomates, avellanas.

6 VINTAMINA F

Esta vitamina es de los ácidos grasos, por lo tanto ayuda a llenar las grietas superficiales de la piel y mejora su función de barrera. Es esencial para prevenir que penetre la suciedad y las bacterias y, además, favorece que se mantenga la humectación en tu rostro.

Alimentos ricos en vitamina F:

Pescados, semillas, vegetales.