Obtener todas las vitaminas y nutrientes que necesita cada día es una de las cosas más importantes que puede hacer para sentirse y verse lo más bella posible.
La buena noticia es que no necesita dedicar horas cada semana a la preparación de las comidas para asegurarse de que está obteniendo las vitaminas esenciales de manera saludable. A medida que haces tus planes para el 2022 para renovar tu dieta, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
– No sigas las modas: Cuando se trata de su bienestar, es mejor confiar en la ciencia básica, no en las últimas dietas de moda o en bebidas y suplementos deportivos que dependen de azúcares añadidos, rellenos, conservantes, sabores artificiales, edulcorantes, tintes y negativos. Busque productos que enumeren de manera transparente todos sus ingredientes.
– Tome sus vitaminas: ¿Sabía que los líquidos son la forma más biodisponible para que su cuerpo absorba los nutrientes? Para obtener una salud completa sobre la marcha, considere la posibilidad de beber sus vitaminas. Una solución efectiva son las bebidas con nutrientes, que ofrece paquetes de una sola porción que facilitan la obtención de las vitaminas esenciales que necesita. Para obtener el 100 por ciento de sus vitaminas esenciales diarias considere los boosters de vitaminas que regularmente no tienen azúcar y sí los nutrientes necesarios.
– Desestrésese: Demasiado estrés puede comprometer la capacidad de su cuerpo para absorber los nutrientes. Por lo tanto, tome medidas para relajarse y desconectar. Ya sea a través de la meditación, el diario, la cocina o el trote, descubra qué pasatiempos y actividades de bienestar le ayudan a reducir sus niveles de estrés y asegúrese de dedicarles tiempo.
– Maximice las comidas: Para maximizar las comidas, asegúrese de que la mayor parte de las calorías que consume no estén “vacías”. Las calorías vacías, como los azúcares y las grasas sólidas añadidas, contienen poco o ningún valor nutritivo. Llénese de vegetales de hoja oscura, bayas, nueces, semillas y grasas buenas para usted como el aguacate y el salmón, mientras evita las papas fritas, los pasteles y otras comidas chatarra, que no le aportan nada a su salud ni a su belleza.