SAN DIEGO.- Otra temporada de tos y resfríos requiere una preparación saludable y, si bien es posible que no exista un plan infalible para escapar de los molestos gérmenes, tomar medidas preventivas y practicar el cuidado personal puede ayudar a proteger su salud.
Puede contraer un resfriado de gripe en cualquier época del año, pero parece más común durante los meses más fríos.
“Por mucho que nos encantaría una cura rápida para el resfriado común, desafortunadamente, eso no existe”, dijo Ian K. Smith, MD. “Sin embargo, hay muchas opciones que se pueden probar para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, incluidos los medicamentos de venta libre. Estos medicamentos pueden proporcionar un alivio rápido y muy necesario”.
Reduzca las posibilidades de contraer una enfermedad grave en esta temporada de frío siguiendo estos consejos de los expertos:
Haga del lavado de manos una prioridad
Las medidas preventivas como lavarse las manos a menudo reducen significativamente las probabilidades de enfermarse. De hecho, lavarse las manos es una herramienta tan poderosa contra los gérmenes que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades lo compararon con una "vacuna casera". Lávese regularmente con agua y jabón durante unos 20 segundos, especialmente cuando manipule alimentos, cuide a alguien enfermo o después de ir al baño.
Vacúnese contra la gripe
El CDC recomienda vacunarse anualmente contra la gripe para protegerse de los virus de la gripe. Idealmente, todas las personas mayores de 6 meses deberían obtener uno, especialmente las personas con alto riesgo de complicaciones por la gripe debido a condiciones subyacentes u otros factores.
Todo
Haga del bienestar general una forma de vida. Adoptar hábitos saludables todos los días significa que su cuerpo está en mejores condiciones para combatir posibles ataques de gérmenes y combatir una enfermedad de manera más efectiva si se enferma. Una dieta bien balanceada que incluya porciones moderadas de cada uno de los principales grupos de alimentos puede ayudar a garantizar que obtenga la nutrición y los nutrientes que su cuerpo necesita.
Mantenerse físicamente activo puede ayudar a promover un sistema inmunológico más fuerte. Dormir lo suficiente y asegurarse de beber suficiente agua también puede garantizar que su cuerpo esté listo para lo que traiga la estación.
La casa, el mejor lugar
Abastécete de los suministros necesarios. Si te enfermas, el mejor lugar para ti es tu casa, donde puedes cuidarte hasta recuperar la salud. Eso significa tener a mano lo esencial, como medicamentos de venta libre para tratar los síntomas incómodos del resfriado y la gripe.
Consejos de utilidad
Se sugiere hacer una lista de compras para combatir los síntomas del resfriado común y la gripe debe incluir analgésicos, antifebriles, descongestionantes, antihistamínicos, pastillas para la garganta y supresores de la tos, así como una gran cantidad de pañuelos faciales, un termómetro que funcione, un humidificador y más. También actualice su suministro de desinfectante para manos y limpiadores y aerosoles desinfectantes para proteger a los miembros de su familia en su hogar.
Pero recuerde la prescripción sólo puede hacerla un médico certificado
Alivia los síntomas molestos. Cuando no está bien, el tratamiento de sus síntomas le da un respiro y permite que su cuerpo descanse para que pueda volver a sentirse mejor.
Una opción
La tos es un síntoma de resfriado común, y aliviar la congestión del pecho que le hace toser con frecuencia puede marcar una gran diferencia. Está clínicamente probado que una opción como Mucinex Extended-Relesase Bi-Layer-Tablets, con el expectorante número 1 recomendado por farmacéuticos, alivia la congestión del pecho y diluye y afloja la mucosidad para hacer que la tos sea más productiva hasta por 12 horas. Sin embargo, si los síntomas persisten, comuníquese con su profesional de la salud.
Haga su parte para evitar la propagación de gérmenes. Si se enferma, sepa que puede tomar medidas para proteger a quienes lo rodean.. También es importante lavarse bien las manos y mantenerse alejado de los demás para ayudar a prevenir la propagación de su enfermedad.
Actos simples como cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar y usar el codo si no tiene un pañuelo desechable pueden ser efectivos para prevenir la propagación de gérmenes
Combata la congestión como un profesional
Cuando tenga tos, intentará cualquier cosa para sentirse mejor. Los medicamentos de venta libre, como los descongestionantes, y algunos hábitos de estilo de vida pueden marcar la diferencia.
Los descongestionantes nasales que incluyen el ingrediente fenilefrina o pseudoefedrina funcionan al contraer los vasos sanguíneos, lo que permite que pase más aire libremente por la nariz. Esto lleva a que los tejidos nasales estén más secos y que se escurra menos mucosidad por la parte posterior de la garganta. Reducir el goteo post nasal significa que toserá con menos frecuencia y experimentará menos dolor y molestias en la garganta.
Protéjase contra la influenza estacional
En el mismo contexto, vale hacer mención que en el condado de San Diego la vacuna contra la influenza está disponible en consultorios médicos y farmacias minoristas y está cubierta por un seguro médico. Las personas sin cobertura de atención médica pueden vacunarse en uno de los seis centros de salud pública del condado o en una clínica comunitaria local.
Para encontrar la ubicación del centro de salud pública más cercano, visite la página de ubicaciones de vacunas contra la gripe del condado:
https://www.sandiegocounty.gov/content/sdc/hhsa/programs/phs/immunization_branch/Vaccine_Preventable_Diseases/Seasonal_Influenza/Flu_Vaccine_Locations.html o llame al 2-1-1 San Diego.