SAN YSIDRO.- Perla Ledesma da clases cuatro días a la semana en San Ysidro. Por unos 90 minutos las participantes en sus clases, principalmente mujeres hispanas, bailan Zumba, hacen ejercicios aeróbicos y al final se relajan con yoga, todo acompañado con música.

No todo es diversión, sin embargo.

Ella les aconseja que tomen otros pasos para evitar enfermedades crónicas. Vivió de primera mano la tragedia de una de estas enfermedades: Su madre murió a los 43 años y su hermana a las 25 años, ambas de cáncer de mama.

Además de este historial, Ledesma sufrió diabetes gestacional y su doctor le dijo que tenía 80 por ciento de probabilidad de desarrollar la enfermedad en el futuro. “Gracias al ejercicio, gracias a lo que como y gracias a los entrenamientos, yo no tengo diabetes”, aseguró con orgullo. “La verdad es que sí se puede prevenir estas enfermedades”. Y ahora se dedica entusiasmadamente a promover este mensaje. Ella se graduó el pasado mayo de un curso bilingüe de 10 semanas para aprender cómo promover la salud en la comunidad. Las participantes del curso “Community Health Worker” aprendieron liderazgo, información básica de salud y sobre los recursos disponibles en la comunidad. Desde entonces, una nueva generación de mujeres hispanas han tomado el curso y se gradúan este 23 de septiembre.

El curso gratuito fue organizado por el Proyecto ALCANCE, parte de la organización sin fines de lucro Project Concern International. La misma apoya a comunidades vulnerables en los Estados Unidos y alrededor del mundo, promoviendo proyectos de salud y luchando contra el hambre y la pobreza.

El Proyecto ALCANCE se enfoca en la salud de las hispanas. Según estadísticas del gobierno federal:

• 1 de 6 hispanas tiene diabetes y muchas no lo saben.

• 3 de 10 hispanas tienen alta presión arterial y muchas no lo saben.

• 4 de 5 hispanas están de sobrepeso o obesas.

• Las mujeres hispanas tienen la tasa de incidencia más alta de cáncer de cuello uterino, comparado con las otras razas y etnias en Estados Unidos.

Recomendaciones para prevenir enfermedades crónicas, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el cual apoya al Proyecto ALCANCE:

• Mantenga una dieta saludable: Coma más frutas y verduras y menos comida procesada. Evite comidas con grasas saturadas, optando por comidas ricas en fibra. Limite el consuma de la sal y el azúcar. Evite bebidas endulzadas, como las sodas.

• Mantenga un peso saludable. Estar sobrepeso aumenta su riesgo para desarrollar enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas.

• Manténgase activo. La actividad le ayuda a mantener un peso saludable y le baja la presión arterial, y niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Se recomienda 2 horas y 30 minutos de actividad física moderada, tal como caminar rápidamente, cada semana para los adultos, y 1 hora diaria para niños y adolescentes.

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

• Conozca los recursos de salud disponibles en su comunidad a bajo costo o gratuitos y en su idioma

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

• Conozca los recursos de salud disponibles en su comunidad a bajo costo o gratuitos y en su idioma.

Información en español sobre recursos de bajo costo o gratuitos en la comunidad para proteger la salud es disponible en la línea telefónica del Proyecto ALCANCE (619) 791-2610, extensión 323, y en su página web pciglobal.org/us/alcance/

Servicios El Latino

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• No fume.

• Evite tomar demasiado alcohol, lo cual le puede subir la presión arterial. Los hombres no deben tomar más de 2 bebidas al día y las mujeres 1.

• Cheque su nivel de colesterol de forma regular.

• Cheque su presión arterial de forma regular.

• Si tiene diabetes, cheque su nivel de azúcar en la sangre cuidadosamente y siga las recomendaciones de su equipo médico para evitar complicaciones.

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

• Conozca los recursos de salud disponibles en su comunidad a bajo costo o gratuitos y en su idioma.

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

• Conozca los recursos de salud disponibles en su comunidad a bajo costo o gratuitos y en su idioma.

“No traigamos bebidas endulzantes a nuestras casas. No enseñemos a nuestros pequeñines a ingerir este tipo de alimento porque a la larga esto es lo que les puede ocasionar un tipo de enfermedad crónica”, dijo Aguilar.

Subrayó la importancia de hacer actividad física con los hijos.

“De esa manera estaremos creciendo nuestra conexión con ellos y podemos mantenerlos activos.”

“Yo les hago esa invitación a todas la mujeres latinas a hacer el cambio porque tenemos ese potencial, tenemos ese poder, somos el pilar de nuestras familias. Y nuestras familias sanas van a estar sanas a través de los cambios que nosotras implementemos en nuestros hogares”.

Información en español sobre recursos de bajo costo o gratuitos en la comunidad para proteger la salud es disponible en la línea telefónica del Proyecto ALCANCE (619) 791-2610, extensión 323, y en su página web pciglobal.org/us/alcance/

• No fume.

• Evite tomar demasiado alcohol, lo cual le puede subir la presión arterial. Los hombres no deben tomar más de 2 bebidas al día y las mujeres 1.

• Cheque su nivel de colesterol de forma regular.

• Cheque su presión arterial de forma regular.

• Si tiene diabetes, cheque su nivel de azúcar en la sangre cuidadosamente y siga las recomendaciones de su equipo médico para evitar complicaciones.

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

• Conozca los recursos de salud disponibles en su comunidad a bajo costo o gratuitos y en su idioma.

• Consulte con su equipo médico de forma regular.

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“No traigamos bebidas endulzantes a nuestras casas. No enseñemos a nuestros pequeñines a ingerir este tipo de alimento porque a la larga esto es lo que les puede ocasionar un tipo de enfermedad crónica”, dijo Aguilar.

Subrayó la importancia de hacer actividad física con los hijos.

“De esa manera estaremos creciendo nuestra conexión con ellos y podemos mantenerlos activos.”

“Yo les hago esa invitación a todas la mujeres latinas a hacer el cambio porque tenemos ese potencial, tenemos ese poder, somos el pilar de nuestras familias. Y nuestras familias sanas van a estar sanas a través de los cambios que nosotras implementemos en nuestros hogares”.

Información en español sobre recursos de bajo costo o gratuitos en la comunidad para proteger la salud es disponible en la línea telefónica del Proyecto ALCANCE (619) 791-2610, extensión 323, y en su página web pciglobal.org/us/alcance/

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