Seguramente al empezar el año definiste ciertas metas para cumplir en el 2017. Probablemente, algunas están enfocadas en llevar una vida más saludable o bajar de peso. También es probable que, para este mes de abril, algunas de tus resoluciones para el 2017 ya estén en el cajón. Pero no las dejes ahí. ¡No es demasiado tarde! Todavía quedan nueve meses más del año para retomar el camino y seguir adelante con esas metas saludables. Hoy te comparto 3 maneras de atacar las resoluciones de Año Nuevo.
Recuerda que cada vez que te tropieces, es una oportunidad de empezar de nuevo y seguir adelante para sentirte más saludable y más fuerte.
Si no has hecho mucho ejercicio en 2017, hoy es el día para comprometerte a un horario de ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Elije tres días y una hora específica en cada día, y anótalo en tu calendario, al igual que lo harías con cualquier otra cita importante. Si haces ejercicio a la misma hora estarás acostumbrándote y creando un hábito. No tiene que ser algo complicado como tener que ir a un gimnasio por horas. Necesitas por lo menos 20-30 minutos y puede ser tan fácil como ir a caminar con una amiga o con tu perro. Asegúrate de incluir ejercicio de fuerza o resistencia por lo menos dos veces por semana.
Reconsidera tu alimentación. Si estás buscando perder peso o simplemente sentirte mejor y más energizada, comprométete a aumentar tu consumo de verduras. Empieza poco a poco. Considera que debes de comer de 5 a 10 porciones de verdura diariamente y una verdura no es papa. Busca variedad y formas de preparar la verdura para que te gusten para y las disfrutes. Asegúrate también de incluir proteínas y grasas saludables en todos tus alimentos. Para proteína: debes comer diariamente 0.36 gramos de proteína por cada libra de peso. Grasas: una cucharada de aceite de oliva, ½ aguacate o ¼ de tasa de semillas y nueces.
Perder peso y comer más sano son probablemente las dos resoluciones más populares. Pero no te olvides también de hacer un compromiso sobre tu cuidado y bienestar personal. Una vez al día, comprométete a hacer algo que te haga feliz, te haga sonreír, te haga sentirte segura, orgullosa, fuerte, creativa, inteligente, agradecida o simplemente feliz de estar viva. Aquí te doy unas ideas: canta, baila, toca un instrumento, escribe en un diario, ríete con una amiga, pasa tiempo con un animal, sal al aire libre, haz algo creativo, lee, cocina u hornea algo saludable y delicioso o simplemente busca tener unos15 minutos de tiempo sola. Cualquiera de estas actividades te ayudará a recargar tus niveles de energía, reducirá el estrés y beneficiará en gran medida tu salud mental.
Maru es Fundadora de Flaca Forever®. Te ayuda a retomar el control de tu salud, tu peso y tu vida. Contáctala: info@flacaforever.com.