Es una actividad simple, gratis (no necesitas pagar una cuota de gimnasio), puedes realizarla solo o en compañía, sobre asfalto o césped y además ayuda a perder peso.
Aumenta nuestras defensas
Hay temporadas en las que nos resfriamos sin parar, pero esto podría cambiar si andamos unos minutos al día.
Tal y como revela un estudio de Harvard, en el que participaron 1000 hombres y mujeres, los que caminaban 20 minutos al día durante 5 días a la semana padecían un 43% menos de resfriados y gripe, y si enfermaban la duración era mucho más corta.
Ayuda a controlar los ‘antojos’ de azúcar
Unos 15 minutos de caminata ayudan a controlar los antojos de alimentos dulces
Las situaciones de estrés pueden provocar que caigamos en la tentación de picar dulces. Pero, existe una forma de controlar esos antojos.
¿Cuál es la frecuencia recomendable?
Después de conocer estos beneficios, es probable que estés pensando cuánto tiempo debes sacar de tu día para caminar.
El especialista en medicina deportiva, Dr. Bigas, recomienda un promedio de 20-30 minutos al día en pacientes mayores, mientras que para los más jóvenes aconseja añadir ejercicios de mayor intensidad, como una hora de gimnasio o bicicleta.