SAN DIEGO.- Con la iniciativa Check Your Mood, el Condado de San Diego refuerza un recordatorio para que los residentes evalúen su bienestar emocional y se pregunten cómo se sienten.
Se trata de una campaña que busca fomentar la conciencia sobre la salud mental y promover hábitos de autocuidado a través de una breve autoevaluación en línea.
De acuerdo con autoridades de salud, el ejercicio permite identificar niveles de estrés o cambios en el estado de ánimo, aunque no tiene fines diagnósticos.
Su propósito es ayudar a las personas a monitorear su bienestar emocional y reconocer cuándo podría ser necesario buscar apoyo profesional.
Especialistas en salud conductual recomiendan realizar revisiones de salud mental de manera regular.
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, uno de cada cinco adultos en el país padece una enfermedad mental cada año.
A pesar de ello, muchas personas no son conscientes de su condición o evitan buscar ayuda por temor al estigma social.
Los síntomas de depresión pueden incluir cansancio, tristeza, pérdida de interés en actividades cotidianas, cambios en el sueño y dificultades para concentrarse.
Frente a ello, los expertos sugieren incorporar rutinas simples de autocuidado, como conversar con familiares o amigos, salir a caminar, meditar, mantener una alimentación saludable, escuchar música o bailar.
El condado también ofrece recursos gratuitos para fortalecer el bienestar emocional, como la Práctica de Bienestar Mental de 30 Días, que propone actividades diarias para reducir el estrés y mejorar el ánimo. Además, se dispone de una versión adaptada para jóvenes.
Los sitios Up2SD.org y OwnYourMindset.org brindan herramientas adicionales para que adultos y adolescentes tomen el control de su salud mental y conozcan opciones de apoyo disponibles en la región.
Las personas que atraviesan una crisis o conocen a alguien que necesite ayuda pueden comunicarse con la Línea de Acceso y Crisis de San Diego al 1-888-724-7240 o al 988.
Ambos servicios están disponibles las 24 horas, los siete días de la semana, y ofrecen atención en más de 200 idiomas.
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Especialistas en salud conductual recomiendan realizar revisiones de salud mental de manera regular. Foto: Condado de San Diego