(Notistarz).- En periodos vacacionales como Semana Santa, en los que cambian las rutinas habituales y aumentan los desplazamientos y la oferta gastronómica, mantener la condición física puede volverse un desafío. Sin embargo, el entrenador personal Alex Fitbox sostiene que la clave no está en la restricción extrema, sino en la constancia y la adaptación.
El especialista —con experiencia en el entrenamiento de figuras del entretenimiento— plantea cinco estrategias prácticas para evitar la pérdida de condición física durante estos días, sin renunciar al descanso ni a la convivencia social.
1. Cortas pero efectivas
El entrenador recomienda sesiones de entre 15 y 20 minutos, enfocadas en ejercicios funcionales como sentadillas, planchas, desplantes y trabajo de core. Según explica, la eficacia depende más de la ejecución que de la duración.
2. Movimiento diario
Actividades simples como caminar, subir escaleras o nadar permiten sostener el gasto energético. “La constancia es más importante que la intensidad”, señala el enfoque del especialista.
3. Alimentación consciente, no restrictiva
El planteamiento no busca eliminar alimentos típicos de temporada, sino moderar porciones y priorizar productos frescos para evitar excesos prolongados.
4. Evitar efecto “todo o nada”
Uno de los principales errores, advierte, es abandonar por completo los hábitos saludables bajo la idea de compensar después. Mantener pequeñas acciones diarias ayuda a evitar retrocesos.
5. Flexibilidad mental
El componente psicológico es clave: la disciplina debe adaptarse al contexto sin perder continuidad. La idea central es sostener hábitos, no perfección.
El entrenador ha trabajado en el ámbito internacional del acondicionamiento físico con figuras del entretenimiento como la actriz Kate del Castillo, la presentadora Gaby Espino y el cantante Beéle, entre otros, según información difundida en su perfil profesional.
De acuerdo con su enfoque, el objetivo no es mantener una rutina rígida durante las vacaciones, sino evitar rupturas totales que dificulten el regreso a la actividad física habitual.